¡ã¹Ú±â´ö ±³¼öÀÏ»ý µ¿¾È ´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂë °æÇèÇÏ´Â Áõ»ó Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ¡®µÎÅ롯ÀÌ´Ù. ¸Ó¸® ºÎºÐ¿¡¼ ´À³¢´Â ºÒÆíÇÔ°ú ÅëÁõÀ» ÀÏÄ´ µÎÅëÀº ¿À·£ ±â°£ Àηù¸¦ ±«·ÓÈù Áõ»óÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ±â¿øÀü 3000³â°æÀÇ °í´ë ¹Ùºô·Ð ¹®¼¿Í ÀÌÁýÆ® ÆÄÇǷ罺 ¹®¼¿¡µµ ¾ð±ÞµÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, Çö´ëÀο¡°Ô¼ °¡½¿ ÅëÁõ°ú ÇǷΰ¨¿¡ ÀÌ¾î ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ¡ÈÄÀÌ´Ù.
´ëºÎºÐ °¡º¿î Áõ»óÀÌÁö¸¸ ¹æ½ÉÀº ±Ý¹°
µÎÅëÀº ±¹¹Îº´À̶ó ºÒ¸± ¸¸Å ÈçÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦ ´ëÇѵÎÅëÇÐȸ°¡ ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥ÇÑ ÀڷḦ º¸¸é Àüü Àα¸ÀÇ 90% ÀÌ»óÀÌ µÎÅëÀ» °æÇèÇÏ°í, ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì 66%, ³²¼ºÀº 57%°¡ 1³â¿¡ Àû¾îµµ ÇÑ ¹ø ÀÌ»óÀÇ µÎÅëÀ» °Þ´Â´Ù°í º¸°íµÈ´Ù.
µÎÅëÀº ³ú¸¦ µÑ·¯½Ñ ³ú¸·À̳ª Ç÷°ü, ±ÙÀ°, ½Å°æºÐÁöµéÀÌ ¿©·¯ ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ¼öÃà, È®ÀåÇÏ¸é¼ ¸»ÃÊ ½Å°æÀÌ Àڱصǰí ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚ±ØÀÌ ÁßÃ߽Űæ°è·Î Àü´ÞµÇ¾î ¹ßÇöµÈ´Ù. ȯÀÚµéÀº ÁÖ·Î ¡®¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ´Ù, ¶òÇÏ´Ù¡¯¶ó°í È£¼ÒÇϴµ¥, µÎÅëÀÇ ¹ß»ý ¿øÀÎÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ´Ù. ´ëºÎºÐ ½ºÆ®·¹½º¿Í °°Àº ½É¸®ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ Å©°Ô ÀÛ¿ëÇϸç, ¼öÀÏ ¶Ç´Â ¼öÁÖ ³»¿¡ ȸº¹µÈ´Ù. ´Ù¸¸ µÎÅëÀÌ °©Àڱ⠽ÉÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì, °í¿À̳ª ±¸Åä, Æí¸¶ºñ, ¹ßÀ½ ÀÌ»ó, ÀÇ½Ä º¯È µîÀ» µ¿¹ÝÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ÁßÃ߽Űæ°è°¨¿° µîÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò¿¡ °¢º°ÇÑ ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÏ¸ç µÎÅë ¹ß»ý ½Ã ¼Óµµ³ª ÁÖ±â µî ¾ç»óÀ» Àß »ìÆì¾ß ÇÑ´Ù.
µÎÅëÀº ´ë°³ ½É¸®ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ Ä¿, MRI³ª CT¿Í °°Àº °Ë»ç°¡ ÇʼöÀûÀÌÁö´Â ¾Ê´Ù. ´Ù¸¸ ÀÌÀü¿¡ ¾ø¾ú´ø µÎÅëÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì, µÎÅë°ú ÇÔ²² °©ÀÛ½º·± ÇÑÂÊ ÆÈ´Ù¸®ÀÇ ¸¶ºñ³ª ¾ð¾îÀå¾Ö, °í¿, ±¸Åä µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¶§´Â Áï½Ã º´¿øÀ» ã´Â °ÍÀÌ ±Ç°íµÈ´Ù.
¶Ç »ó´ç¼öÀÇ »ç¶÷µéÀÌ µÎÅëÀÌ »ý±â¸é ½º½º·Î Áø´ÜÇÏ°í ó¹æÇØ ¾à¹°À» º¹¿ëÇϴµ¥, ÀÌ °æ¿ì ¾à¹° ºÎÀÛ¿ë°ú ¿À³²¿ëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í Àå±âÀûÀ¸·Î´Â ¾à¹° ÀÇÁ¸¼º µÎÅëÀÌ ¹ß»ýÇØ ¿ø·¡ °®°í ÀÖ´Â ±âÁ¸ µÎÅ뺸´Ù ´õ ½ÉÇÑ µÎÅëÀ¸·Î ¾ÇȵǹǷΠÀÇ·áÁøÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Çö¸íÇÏ´Ù.
ÆíµÎÅëÀº ¿©¼º ȯÀÚ°¡ 2.5¹è ¸¹¾Æ
µÎÅëÀº Å©°Ô ³úÀÇ ±¸Á¶ÀûÀÎ ÀÌ»ó ¾øÀÌ Áõ»ó¸¸ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÏÂ÷¼º µÎÅë(±äÀ强 µÎÅë, ±º¹ß¼º µÎÅë µî)°ú ³ú¼ö¸·¿°À̳ª ³úÁ¹Áß, ³úÁ¾¾ç µî ƯÁ¤ Áúȯ¿¡ ÀÇÇØ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÌÂ÷¼º µÎÅëÀ¸·Î Å©°Ô ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏÂ÷¼º µÎÅëÀº ¡®ºÒÆíÇÑ µÎÅ롯, ÀÌÂ÷¼º µÎÅëÀº ¡®À§ÇèÇÑ µÎÅ롯À̶ó ÀÌÇØÇÏ¸é ½±´Ù.
ÀÏÂ÷¼º µÎÅë¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ÆíµÎÅëÀº ³²¼ºº¸´Ù´Â ¿©¼º¿¡°Ô¼ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦ ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´ÜÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á(2016)¿¡ µû¸£¸é, ÆíµÎÅëÀ¸·Î º´¿øÀ» ãÀº À̵éÀº ¿©¼º(36¸¸ 1õ¸í)ÀÌ ³²¼º(14¸¸ 4õ¸í)º¸´Ù ¾à 2.5¹è ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿©¼º ȯÀÚ¸¦ ¿¬·Éº°·Î »ìÆ캸¸é 50´ë°¡ °¡Àå ¸¹°í, 40´ë, 30´ë ¼øÀ̸ç, ÀÌ ¿¬·É´ë°¡ Àüü ¿©¼º ȯÀÚÀÇ Àý¹ÝÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεȴÙ.
ÆíµÎÅëÀÇ ¹ß»ý ±âÀüÀº ¾ÆÁ÷ Á¤È®ÇÏ°Ô ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸, ±¹¼ÒÀûÀÎ ³ú Ç÷·ùÀÇ °¨¼Ò³ª »ïÂ÷½Å°æÀÇ ±â´ÉÀû º¯È, ³ú ¼ÓÀÇ ÈÇй°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ³óµµ º¯È µîÀÌ À¯·ÂÇÏ°í, °¡Á··ÂÀ̳ª À½½Ä, ½ºÆ®·¹½º ¿Ü¿¡ È£¸£¸óÀÇ º¯È ¶ÇÇÑ ÆíµÎÅëÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ´ëÇ¥ ÀÎÀÚ¶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿©¼ºÈ£¸£¸ó°ú ÆíµÎÅëÀÇ »ó°ü°ü°è°¡ ¸íÈ®È÷ ÀÔÁõµÇÁö´Â ¾Ê¾ÒÀ¸³ª °¡Àӱ⠿©¼º¿¡¼ À¯º´·üÀÌ ³ô°í ÀϺΠ¿©¼ºÀº ¿ù°æ ¶§ ÆíµÎÅëÀÌ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇØ ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ ÆíµÎÅë°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù.
È¿°úÀûÀÎ µÎÅë Ä¡·á¸¦ À§Çؼ´Â ÀûÀýÇÑ ¾à¹° ¿ä¹ýÀ¸·Î ÅëÁõÀ» ¿ÏȽÃÅ°¸é¼, µÎÅëÀÇ ºóµµ¿Í °µµ, Áö¼Ó½Ã°£À» ÁÙ¿© ȯÀÚµéÀÇ »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ´Â ¿¹¹æ¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼º ȯÀÚ´Â »óȲÀ» °í·ÁÇÑ Ä¡·á°¡ ´õ¿í ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¿ù°æÁÖ±â¿Í °ü·ÃµÈ ÆíµÎÅëÀ» °Þ´Â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¾Æ¼¼Æ®¾Æ¹Ì³ëÆæ°ú ¾Æ½ºÇǸ° µîÀ» Ä¡·á¾à¹°·Î »ç¿ëÇØ ±Þ¼º±â Ä¡·á¸¦ ÇÏ°í, ¶§¿¡ µû¶ó µÎÅëÀÌ °¡Àå ºó¹øÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÏ´Â ±â°£¿¡ ±¹ÇÑÇØ ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 Ç׿°Á¦ µîÀ» 5~7ÀÏ¿¡ °ÉÃÄ À¯ÁöÇÏ´Â ´Ü±â¿¹¹æ Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¶Ç ¸¹Àº ¿©¼ºÀÌ ÀӽŠÁß ÆíµÎÅëÀÌ È£ÀüµÇ´Â °æ°ú¸¦ º¸ÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î À̶§´Â ºñ¾à¹°Àû Ä¡·á¸¦ ¿ì¼± ±ÇÀ¯ÇÑ´Ù. ´Ù¸¸ ÀӽŠÃʱâ 3°³¿ùÀÌ Áö³ ½ÃÁ¡±îÁöµµ È£ÀüµÇÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì¿¡´Â ¾à¹°Ä¡·á¸¦ °í·ÁÇÑ´Ù.
°£È¤ ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯ Áß ÆíµÎÅëÀÌ »ý±â´Â °æ¿ì¿¡´Â ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯°¡ ÆíµÎÅë Ä¡·á¿¡ ±àÁ¤Àû È¿°ú¸¦ º¸Àδٴ º¸°íµéÀÌ ÀÖ¾î °¡±ÞÀû ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¸¦ Áö¼ÓÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í, ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ¾à¹°À» Åõ¿©Çϸç, ¾à º¹¿ë ÈÄ 24½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÑ ÈÄ¿¡ ¼öÀ¯¸¦ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇϵµ·Ï ¾È³»ÇÑ´Ù.
¸Æ¹ÚÀÌ ¶ÙµíÀÌ ¡®¿í½Å¿í½Å¡¯ ¶Ç´Â ¡®Áö²öÁö²ö¡¯°Å¸®´Â ÅëÁõÀÌ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ´À²¸Áö°í ºû¿¡ ¿¹¹ÎÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´Â °æ¿ì, ¸Þ½º²¨¿ò, ÀϺΠÆíµÎÅëÀÌ ¿À±â Àü ´«¾Õ¿¡ Á¡ÀÌ ±ôºýÀ̰ųª ½Ã¾ß°¡ Èå·ÁÁö´Â µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù¸é ÆíµÎÅëÀ» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÆíµÎÅëÀº »ý¸í¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ Áúº´Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ Å« ÁöÀåÀ» ÁֹǷÎ, Àû±ØÀûÀÎ Ä¡·á·Î ¸¸¼º ÆíµÎÅëÀ¸·Î À̾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í, ¿Ã¹Ù¸¥ »ýÈ°½À°ü À¯Áö¸¦ ÅëÇØ Àß °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÑÆí ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿øÀº ¿©¼º°Ç° Ä·ÆäÀÎÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ÆíµÎÅëÀÇ ¿¹¹æ ¹× °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â »ýÈ° ¼öÄ¢À» ¹ßÇ¥Çß´Ù.
1. 6~7½Ã°£ Á¤µµ ¸ÅÀÏ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é ÃëÇϱâ
µÎÅëÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °¡Àå ÁÁÀº ½À°üÀº ÀûÁ¤ ½Ã°£ µ¿¾È ÃæºÐÈ÷ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ¸¹°Å³ª Àû°Ô µÇ¸é µÎÅëÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °³Àθ¶´Ù »óÀÌÇϳª ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ¸ÅÀÏ ¾à 6~7½Ã°£ Á¤µµ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ°í, ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â ½Ã°£µµ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô »ýÈ° ÆÐÅÏÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
2. ¼úÀ̳ª û·®À½·á, ÃÊÄݸ´ µî µÎÅëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â À½½Ä ¼·Ãë ÇÇÇϱâ
ÃÊÄݸ´À̳ª ÀûÆ÷µµÁÖ, Ä¡Áî, ½ÄÃÊ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾Æ¹ÎÀ̳ª ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°, °¡°øÀ°·ù, Á¶¹Ì·á µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Â MSG, ¼Ò½ÃÁö³ª º£ÀÌÄÁ¿¡ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Â ¾ÆÁú»ê¿°, û·®À½·á³ª ², ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µî¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¾Æ½ºÆÄŽ, Ä¿ÇÇ¿Í °°ÀÌ Ä«ÆäÀÎÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°Àº µÎÅë À¯¹ßÀÎÀÚ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÚÁÖ ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ´Ù¸é ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀ» µÎÅëÀϱ⿡ ±â·ÏÇØ µÎ¸é °ü·Ã ¿©ºÎ¸¦ ¾Ë±â ½±´Ù.
3. ±äÀå ¿Ïȸ¦ À§ÇØ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿Çϱâ
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ±äÀåÀ» ¿ÏȽÃÅ°°í ÆíµÎÅë ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ¿© ´Ù¸¥ ÀÇÇÐÀû ¹®Á¦·Î ¿îµ¿À» ½ÃÇàÇϱâ Èûµç °æ¿ì°¡ ¾Æ´Ï¶ó¸é, °È±â, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî°ú °°Àº À¯»ê¼Ò¼º ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ¸ÅÀÏ 30ºÐ ÀÌ»ó ¸ñ°ú ¾î±ú, Ç㸮 µîÀÇ ±ÙÀ° À̿ϿÀ̳ª ¸í»ó, ¿ä°¡ µîµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
4. ³¢´Ï °Å¸£Áö ¾Ê°í ¿µ¾ç dzºÎÇÑ À½½Ä °í·ç ¼·ÃëÇϱâ
6½Ã°£ ÀÌ»ó À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °Íµµ µÎÅëÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÌ´Ù. Ç÷´çÀÌ ³·¾ÆÁö¸é¼ ³ú·Î Ç÷´çÀ» °ø±ÞÇÏ´Â Ç÷°üÀÌ ¼öÃàÇÏ°Ô µÇ°í, ÀÌ¿¡ µû¶ó ³úÇ÷°ü ÁÖº¯ÀÇ ¸»ÃʽŰæÀÌ ÀÚ±ØµÇ¾î µÎÅëÀÌ »ý±ä´Ù. ¼Ò·®ÀÌ¶óµµ ²À ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í Àú³á½Ä»ç´Â °¡º±°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹Î C¿Í ¹Ì³×¶öÀÌ ¸¹Àº ½Å¼±ÇÑ Çª¸¥ ä¼Ò¸¦ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °Íµµ µÎÅë ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. Áõ»óÀÌ Àæ´Ù¸é ¡®µÎÅë Àϱ⡯ ÀÛ¼ºÇϱâ
µÎÅëÀº ¸Å¿ì ÁÖ°üÀûÀÎ Áõ»óÀ¸·Î, »ó´ç¼öÀÇ È¯ÀÚµéÀÌ »ó´ã ½Ã ÁÖÄ¡ÀÇ¿¡°Ô ¡®¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ°í, ¶òÇÏ´Ù, °ÆÁ¤ µÈ´Ù¡¯´Â Á¤µµ·Î º»ÀÎÀÇ »óŸ¦ Àß ¼³¸íÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ¿¡ Æò¼Ò º»ÀÎÀÌ ´À³¤ ÅëÁõÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Á¤¸®ÇÑ µÎÅë Àϱ⸦ ½á¼ ³ªÁß¿¡ ÀÇ·áÁø¿¡°Ô ¸»ÇØÁÖ¸é ¹®Áø¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.